Vilken träning är det som trendar 2023? Här är resultatet från en omfattande undersökning från ACSM (American College of Sports Medicine) som frågat tusentals fitness-tränings- och hälsoproffs, fysiologer, medicinsk personal och gymägare.
Bärbar teknologi
Bärbar teknologi inkluderar aktivitetsmätare, smarta klockor, pulsmätare och GPS-enheter och mycket mer. Bärbar teknologi har varit trend nummer ett nästan varje år sedan den introducerades i undersökningen 2016. Med en Apple watch eller Fitbit kan du mäta just dina resultat var och vad du än tränar. Du får även koll på sömn, blodtryck och syresättning t.ex.
Styrketräning med fria vikter
Styrketräning är hett och extra hett är fria vikter som t.ex. skivstänger, hantlar och/eller kettlebells.
Träning med egen kroppsvikt
För kroppsviktsträning behövs minimalt med utrustning och utrymme, vilket gör det till ett billigt och funktionellt sätt att träna. Dessutom är skaderisken låg. Tänk armhävningar, benböj, utfallssteg, situps. Träning du kan göra själv eller i grupp. Kolla t.ex. in mina pass på https://boon.tv/traning40
Seniorträning
Människor lever längre, arbetar längre och vill förbli friska och fysiskt aktiva under hela livet. Att erbjuda träning speciellt anpassad för 70+ are, är hett.
Funktionell träning
Träning för att förbättra balans, koordination, funktionell styrka och uthållighet för att förbättra livskvaliteten i vardagen.
Utomhusträning
Utomhusträningen ökade enormt under pandemin. Löpning, cykling, promenader, hiking, stand up paddling, kajakpaddling och mountainbike är alla exempel på populära utomhusaktiviteter.
HIIT – Högintensiv intervall träning
Träning som innehåller upprepade omgångar av högintensiv träning , över 80 % maxpuls, kombinerat med viloperioder på låg- eller mediumintensitet. Högintensiv intervallträning kan tillämpas på en mängd olika träningsformer.
Träning för viktminskning
Att hålla en hälsosam kost och hålla sig aktiv är avgörande faktorer för framgångsrik och hållbar viktminskning.
Professionella aktörer
I dagens post-covid-ssamhälle har träning, hälsa och välbefinnande blivit centrala prioriteringar för många människor. I linje med detta söker människor efter kvalitet och professionella tjänster, föreläsare och instruktörer.
Träna med PT
Träning med personlig tränare fortsätter att vara en stark trend och tjänsterna blir allt mer tillgängliga online, på gym i hemmet och på arbetsplatser.
