Superset är när man gör en övning direkt efter en annan. I den här magövningen gör vi 5 olika övningar med 6 repetitioner av varje direkt efter varandra. Du kan göra övningarna med eller utan vikt, som t.ex. en viktskiva.
Amrap 5-10 min. Amrap = As Many Rounds As Possible, gör alltså så många set du kan under ett tidsintervall, 5 eller 10 minuter.
Övningarna
❇️ Dead bug med tådipp
❇️ Situps
❇️ Russian twist
❇️ Båda benen up lyft rumpan
❇️ Båda benen upp. Sänk ett ben i taget
Gör så här
Det här supersetet kan du kan göra som avslut på ett träningspass eller som del i din träning. Kör 5 eller 10 minuter. Övningarna görs direkt efter varandra i ett flow. Om du gör 5 minuter så försök att köra på utan att vila. Om du kör 10 min så vilar du när du behöver efter sista övningen innan du börjar igen.
