Vad är elektrolyter?
Elektrolyter är mineralämnen vi har i vår kropp som hjälper oss att bibehålla rätt vätskebalans och PH-värde i kroppen. De viktigaste elektrolyterna är natrium, klor, kalcium, fosfor, magnesium och kalium. Och vi behöver alltså ha alla dessa i balans, varken för mycket eller för lite av någon mineral.
När behöver jag extra elektrolyter?
Tillfällen då det kan vara bra att komplettera med extra elektrolyter är t.ex. när man tränar hårt i varmt klimat, eller kör längre träningspass. Ellr helt enkelt när man svettas lite extra mycket. Då kan det vara svårt att hålla vätskebalansen enbart genom att dricka vatten. Om du märker att vattenet bara ”rinner rakt igenom” och du känner av en lätt huvudvärk och trötthet. i en förlängning saltsug, då behöver du mineraler och salter förutom vätska för att fungera.
Hur använder jag elektrolyter?
Använd innan, under, eller efter träning. Före träning om du vet att du ska träna hårt/länge och svettas mycket, det går bra flera timmar innan för att ha en bra balans vid start. Under om det är ett långt pass båda för att öka prestationen under träningen och må bra, nu pratar vi maraton och flera timmar långa /träningartävlingar. Efter om du kört ett svettigt pass och inte boostat innan. jag har alltid med mig elektrolyter på utlandsresor. Både för att det är varmt och man svettas och om man skulle råka ut för magsjuka. Jag mår så mycket bättre när jag dricker elektrolyter innan mina spinningpass.
Vad är det för skillnad på elektrolyter och vätskeersättning?
Skillnaden är mångden av de olika mineraler och salter som ingår i olika produkter. Om man generaliserar har vätskeersättning oftast mindre natrium och salter och är därför lite godare att dricka. MEN jag tycker inte att de funkar lika bra. På semester i Italien var det 50 grader i solen och vi gick massor och svettades massor. Efter några dagar fick jag huvudvärk och var väldigt trött. Elektrolyter var det som hjälpte.
20% rabatt hos Pureness med kod: traning40
Vill du också testa? Du får 20% rabatt på elektrolyter och allt annat ur Pureness sortiment i deras webbshop på www.pureness.se. Ange koden: traning40 i kassan så dras rabatten av.
Var finns elektrolyter naturligt?
Förutom i kosttillskott och vissa sportdrycker finns elektrolyter i vår mat som vanligt salt, bananer, spenat, avocado. Kalcium finns i mjölkprodukter, magnesium i kakao och natrium i rödbetor och salt, för att ge några exempel.
Vilken sort ska jag välja?
Läs på innehållsförteckningen och kolla vad och hur mycket en produkt innehåller. Jämför pris och kvalitet så gott du kan. Jag gillar Pureness elektrolytpulver som även innehåller havssalt, C-vitamin och MSM. Det smakar gott och har ett bra innehåll, de är sockerfria och utan onödiga tillsatser.
Finns i smakerna;
- Citron & Lime 🍋
- Skogsbär 🫐
- Tropical 🍍
- Mango & apelsin 🥭🍊
- Päron 🍐
Elektrolyter och Daily Elektrolyter – vad är skillnaden?
Daily har mindre natrium och mer kalium jämfört med Pureness vanliga elektrolytpulver, och den är perfekt för daglig användning och passar utmärkt att dricka ex. på morgonen när du precis har vaknat, under arbetsdagen eller i samband med träningspasset. Den är alltså inte lika salt och smakar mer som saft. En dosering innehåller endast 5,5 kalorier. Jag brukar blanda i en flaska och ha på skrivbordet när jag jobbar.
Finns i smakerna;
- Jordbubb 🍓
- Lime 🍋🟩
20% rabatt hos Pureness med kod: traning40
Vill du också testa? Du får 20% rabatt på elektrolyter och allt annat ur Pureness sortiment i deras webbshop på www.pureness.se. Ange koden: traning40 i kassan så dras rabatten av.
