Hur ska man träna i åldern från 40+? Du ska satsa på att variera din träning och välja träningsformer du tycker är roliga. En kombination av konditionsträning och styrketräning passar de allra flesta. För att bibehålla och öka din muskelmassa…
Du får en av mina allra mest effektiva magövningar. Den här övningen hade jag med som sista övning i mitt senaste Bodywork pass på 1 timme. Perfekt för…
Powerwalk – effektiv träning för alla Powerwalk eller PW som det ofta förkortas är en raskare promenad där man går mer aktivt och även använder armarna genom att…
This is emergency! Såg du Icona Pop i lördags i ”Så mycket bättre” de har gjort en massa bra låtar bl.a. I love it, All night och Emergency.…
Världens enklaste och mest effektiva rumpövning är kanske den klassiska squaten eller knäböj som den heter på svenska. De allra flesta kan genomföra en knäböj, med eller utan…
Snygg rygg och starka armar Vill du ha en snygg rygg och välsvarvade armar? Här är en supereffektiv och rolig övning från mitt senaste gruppträningspass som du enkelt…
Träna armar (Biceps) och övre ryggmusklerna (Lats) med gummiband, hantlar eller skivstång – välj det du gillar bäst och har tillgång till. Träna hemma eller på gymmet med…
Vill du komma i form, trimma musklerna och bli lite starkare? Här får du ett enkelt men supereffektivt Tabata pass som du kan träna hemma eller på gymmet.…
Effektiv rumpträning du kan göra hemma Monsterwalk är en övning som jag har med i mitt gruppträningspass Bodywork Gummiband 55. Jag inleder med den här övningen efter uppvärmningen…
Varför uppvärmning? Värma upp gör vi för att förbereda kroppen inför träning och för att undvika och förebygga skador. Har du suttit stilla hela dagen så är det…
TRX band är ett bra träningsredskap för hemmaträning, men finns också på många gym. De allra flesta av oss är olika starka och olika rörliga i höger och…
Att träna med gummiband är en favorit på mina pass, jag använder gummiband gärna och ofta. Det är litet och smidigt att förvara eller ta med, och enkelt…
