TRÄNING 40+ startade för tolv år sedan
TRÄNING 40+ startades 2011 av Lena Larje. Jag är en 40+ (och lite till – OK , jag har hunnit bli 61 år) Hälsocoach, Licensierad kostrådgivare, Licensierad online coach, stark genom klimakteriet coach steg 2 och gruppträningsinstruktör i olika träningsformer. Just nu leder jag spinning och boxning i Örebro där jag bor. Jag har också jobbat som marknadsförare/kommunikatör i över 25 år. Bloggen i magazineformat har fokus på träning, kost, kvinnohälsa, skönhet, resor och att må bra! Jag vill inspirera till ett aktivt liv med en bra balans mellan träning, vila, god mat och allt annat som hör livet till för att må bra. Lite särskilt fokus lägger jag på kvinnohälsa och klimakteriet. Bloggen vänder sig främst till målgruppen kvinnor från 40+ och uppåt.
Vill du samarbeta med TRÄNING 40+?
TRÄNING 40+ har ca 20 000 tränings- och hälsointresserade läsare varje månad och +17 000 följare på Facebook, +8 000 följare på Instagram som uppskattar inriktningen och de kvalitativa inläggen. Vill du samarbeta med mig och min blogg? kontakta mig på lena@traning40plus.se
För mig är det viktigt att alla varumärken , tjänster och produkter som syns på min blogg är relevanta för mig och mina läsare. Det som skrivs och syns här på bloggen är bara sådantsom jag kan stå för och som jag tycker är värt att dela med mig av. Jag är mycket mån om mina läsare och min trovärdighet, därför framgår det alltid om jag fått produkter för test eller om jag köpt dem själv. Produktprover är aldrig ersättning för publicerade inlägg och det är alltid min egen åsikt jag återger. Jag följer Sveriges annonsörers riktlinjer kring annonsmärkning.
Vill du anlita mig som föreläsare?
Jag är en van föreläsare och har både färdiga föreläsningar och skräddarsydda att välja mellan. Vill du även att ett träningspass ska ingå så blir jag mer än glad. Några exempel på föreläsningar är Stark senior, Stark kvinna 45+, Kost- och träningsmyter, Ät och träna för att må bra, Om ansträngningsinkontinens, Kost i klimakteriet och Träning i klimakteriet. Läs mer om mina föreläsningar här och kontakta mig på lena@traning40plus.se med en förfrågan.
Press- och Mediasamarbeten
Jag har medverkat som expert i ett antal mediainlägg för bl.a. Expressen, Topphälsa och Hemmets Journal, där jag har pratat om ämnen som kost, hälsa och träning samt kvinnohälsa och klimakteriet. Är du journalist och intresserad av min medverkan kontakta mig på lena@traning40plus.se eller 072 732 11 66.
Save
Vill du träna med mig?
Du hittar min onlineträning här. Det finns över 40 st koreograferade pass du kan träna tillsammans med mig som ”follow along”. Vill du läsa mer om hur det fungerar finns information här. Vill du träna ”live” med mig så hittar du mig bl.a. på GNUGG i Örebro där jag kör mina spinningklasser och mitt eget boxningskoncept för kvinnor. Vill du veta mer eller provträna så höra av dig till lena@traning40plus.se.
Välkommen som läsare!
För att inte missa något intressant inlägg följ TRÄNING 40+ på det sätt som passar dig bäst. Bokmärk den här sidan eller följ TRÄNING 40+ via Facebook där jag publicerar alla inlägg. Anmäl dig till mitt Nyhetsbrev så får du ett mail varje gång ett nytt inlägg publicerats. Övriga sociala medier som Instagram, Pinterest och Bloglovin hittar du länkar till högst upp på sidan till höger. Läs mer och se alla inlägg på bloggen under KATEGORIER här ovan.
27 Comments
Tycker du har en intressant träningsblogg med en snygg design. Fokuset på 40+ borde rikta till sig en intressant läsarskara. Lägg därför gärna till bland de andra träningsbloggarna på http://styrketraningsprogram.weebly.com/traumlningsbloggar.html så att fler kan ta del av den 😉
Hittade din blogg idag (Funbeat). Mycket bra!!! Är 42 år och är ”periodare” på motion och mat..tyvärr. Ska läsa din blogg och hoppas komma till insikt att lagom är bra!
Kram Lena
Hej och tack för din blogg.
Följer nu din berättelse om rehabiliteringen efter din höftledsoperation. Det ger mig input och energi då jag själv operaerdes för 12 dagar sedan. Nyfiken…. springer du något?
Hälsningar, Marianne
Jag är 55år o opererade min höft 8 juni. Gillar att läsa om din historia och jag får inspiration att träna när jag läser om din resa. Jag promenerar men fick bakslag med ryggont o har kommit av mig med grundträningen. Inte kul! Halkade in på din blogg igen…kör gummibandsträning.nu
Hej Anki, tråkigt med bakslaget, bara att kämpa på. Heja dig! gummiband är toppen tycker jag.
Läste ditt inlägg om löparskor. Den här meningen blev nog inte helt rätt 😉
” Ett tips är att titta på dina gamla skor, om sulan är sliten på insidan pronerar du och är den sliten på utsidan pronerar du, jämn slitning indikerar ett neutralt steg.”
Tack 👍🏻 det ska vara supinera om skon är sliten på utsidan. Får ändra…
Hej jag är äldre än 40+ till och med 50+ om det är ok att vara med ändå.
Hej Birgitta, självklart är det OK att följa min blogg 🙂 Jag är också 50+ fyller 54 i år 😉 Bloggen vänder sig i första hand till kvinnor som är FRÅN 40+ och uppåt men alla läsare är såklart välkomna. När jag startade bloggen 2011 var jag 40+ därav namnet. Varmt välkommen som följare!
Hej!
Hittade din blogg nu på morgonen då jag skulle uppdatera mig på ingefärsshot. Hittade din raw food shot topp!
Spännande blogg. Skall följa. Behöver lite pepp då jag är en väldig periodare på träning. Är 58+
Välkommen till Träning 40+, vad roligt att du vill följa 🙂 Hoppas jag kan bidra med lite extra pepp, och som du säker redan förstått vänder sig bloggen till alla som är FRÅN 40+, själv har jag hunnit bli 54 år nu men var 40+ när jag startade bloggen.
Hej,
Hittade din blogg när jag googlade på supraspinatusruptur och operation. Den 14 mars ska jag operera min helt avslitna supraspinatus och fila av benet som orsakar inklämningen. Kommer att följa dig då du ligger en bra bit före mig när det gäller operationen. Att jag dessutom gillar att träna och är 55 år gör ju inte din blogg mindre intressant 🙂 Jag passar nu på att träna så mycket jag hinner innan operationen då jag förstår att det inte kommer bli så mycket av den varan efteråt…
Mvh Eva
Hej Eva, vad roligt att du vill följa min blogg 🙂 Jättebra att du tränar så mycket du kan innan operationen. Det har nu gått nästan ett år sedan min operation och min arm och axel fungerar jättebra, så tacksam och glad att jag gjorde operationen. MEN det var en tuff tid efter operationen. Man blir helt handikappad när man inte får röra armen alls, inte kunna duscha, fixa mat, knappt äta själv mm. Jag fick också komplikationer med feber och svullnad så jag var helt borta ett par veckor. Den tiden jag hade axellåset var låååång och jobbig. OCH därefter väntade rehabträning med en pinnsmal arm som inte fungerade alls. Min läkare förvarnade mig om att rehabtiden är lång, och att den gäller alla 😉 Det stämmer. Så ställ in dig mentalt på en ganska jobbig tid efter operationen men också på en fungerande arm och axel efter ca 9-12 månader. Stort lycka till med operationen <3 hör gärna av dig igen om du undrar över något som du tror jag kan ha erfarenhet av. Kram Lena
Nu har det gått 2,5 vecka sedan operationen. Efter de första jobbiga dygnen har jag kommit igång med träning – lätt styrketräning av alla kroppsdelar där inte högerarmen är inblandad samt spinningcykel. Tack vare att jag kan träna tror jag det går att stå ut de sex veckorna med axellåset samt den lååånga rehabtiden. Åh vad jag längtar tills axellåset tas bort!
Det låter hoppfullt när du skriver att din arm o axel fungerar jättebra efter knappt ett år! När märkte du att din styrka började komma tillbaka i den opererade axeln?
Vad bra att du är igång och tränar lit 😊 Jag fick ju komplikationer med feber och hög sänka efter op. Tog veckor innan jag var igång började med att gå ett varv runt kvarteret… När axellåset togs bort var armen jättesmal, tappade massor av muskler. Funktionen återkom sakta men säkert. Men du kommer att få jobba med rörligheten mycket. Minns inte riktigt… men gick ok med att få armen att funka i vardagen. Men lång tid, 7-8 mån innan jag belastade armen mer ordentligt. Men jag kan glädja fig med att jag nu känner mig nästan återställd även om jag inte r lika stark som innan… kanske kan jag träna upp det igen. Kämpa på 💕
Hittade denna intressanta och matnyttiga blogg just nu!
Super🤗
Tack 🙏🏻 välkommen att följa 😀
Vill följa dina inlägg
Välkommen som följare 😃 om du prenumererar på mitt nyhetsbrev får du ett mail när ett nytt inlägg publicera. Hälsningar Lena/Träning 40+
Vill mer än gärna ha nyhetsbreven
Vad roligt! 💕
kommer att följa med intresse 🏋️♀️
Vad roligt :)Varmt välkommen som följare!
Hej! Jag gjorde också en titthållsoperation pga att två senor i min högra axel/arm gått av. Jag trillade 15 januari och operationen gjordes 13 april, Två senor var av och fästes tillbaka med ett hyfsat resultat enligt läkaren, dessutom klipptes min muskel tyvärr av…
Jag har haft axellåset i sex veckor nu, och börjar ta av det dagtid. Rehabränat lite lätt sedan dag 1 efter operationen, nu med lite mer intensivitet i träningen. Jag har dessutom en stelopererad rygg sedan massor av år tillbaka, och försöker att även få till den träningen så gott det går, rygg-och magmuskelaturen främst. Jag är snart 60 men gillar att träna, promenerar dessutom dagligen med mina två hundar. Din sida tilltalar mig så jag kommer att följa den och hoppas att få mycket inspiration av den och dig. Gott att höra att din axel är bra! Hälsningar gunilla
Hej Gunilla, vad roligt att du gillar min sida. Varmt välkommen som läsare. Låter som din rehab går bra och framförallt att du håller humöret på topp. Tråkigt att muskeln klipptes av, det diskuterades i mitt fall också och de visste inte om det behövdes förrän operationen var igång. I mitt fall behövdes det inte. Kämpa på i lagom takt med rehab. Som sagt … min arm är helt återställd men det tog lång tid och var en riktig pärs. Lycka till! Lena
Hej och tack för din blogg.
Följer nu din berättelse om rehabiliteringen efter din höftledsoperation. Det ger mig input och energi då jag själv operaerdes för 12 dagar sedan. Nyfiken…. springer du något?
Hälsningar, Marianne
Hej Marianne, vad roligt att du hittat min blogg och gillar mina inlägg. Nej jag springer inte, den största anledningen till det är att jag inte sprang så mycket innan heller. Jag föredrar cykling och powerwalks. Men jag tror att jag rent fysiskt skulle kunna springa kortare sträckor med bra skor utan problem. Lycka till med din rehab! Hälsningar Lena